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ウエストダイエットのエクササイズはとても簡単なので誰でもすぐに実行できます。

ダイエット効果の高いウエストの運動とは、腰を大きく回転させるというものになります。

体にいらない力が入らないように、背筋を伸ばした状態で、真っ直ぐに立ちます。
円の形を意識しながら、腰を大きく回します。
ゆっくりとしたペースで、腰を使ってマルを書くようにするエクササイズです。

 

お尻をちょっと後ろに出すと腰が動かしやすくなりますが、程度がすぎると腰のエクササイズにならないのでほどほどにします。
腰を回す運動は、右1回転、左1回転で1セットです。
1回のエクササイズで、この運動を10セット実行することで、腰の筋肉を動かすことができます。
また、別のウエストのダイエットに役立つエクササイズもあります。

 

まずは、基本姿勢で立ちますが、先ほどよりちょっとだけ足を大きく開きます。

 

腹部に手を乗せ、腰をゆらゆら揺らしながら、体の重心を右足側にシフトさせます。

 

わき腹をしめながら行うことで、ダイエットの効果がアップするといいます。

 

一度重心が右側に移ったら、それから元通りの場所に戻します。次に、左側へと重心を動かしていきましょう。

難しいテクニックも、専用のダイエット器具もいらないことが魅力です。
ダイエットといえば、ご飯を減らすことという印象がありますが、この方法なら普段どおりに食事ができます。
ウエストダイエットをしたいという人は、ぜひエクササイズを毎日の習慣に取り入れてみましょう。

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