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どうしても痩せたいという人は、規則正しい生活習慣と栄養バランスのとれた食事に加えて運動を取り入れることが不可欠です。

 

運動は、大別すると有酸素運動と、無酸素運動とがありますが、

どうしても痩せたい時は、有酸素運動が適しています。

 

体に酸素を補給しながら行う運動が有酸素運動であり、主なものとしてウォーキングやランニングがあります。

少し息は弾むけれど、会話には支障がない程度の有酸素運動を続けることが、どうしても痩せたいという方に適しています。

また、体を動かして筋肉を増やすことによって、代謝のいい体になり、ダイエットが成功しやすくなります。

 

汗をかく運動を有酸素運動で行うことが、どうしても痩せたい人には適しています。

有酸素運動をしながらでも筋肉はつきますので、基礎代謝のアップも期待できます。

体重を減らすためとはいえ、筋肉が多くなると体がごつごつして固くなるので、好ましくないと考える人もいます。

 

有酸素運動をスタートしてから15分くらいが、脂肪燃焼効果が始まる時です。

1回の運動を1時間続けることができれば、どうしても痩せたいという人にとって、体脂肪を効率的に燃やすことができるでしょう。

 

この頃は、家庭で気軽にできるダイエット運動のためのDVDも販売されていますので、

屋内で運動をすることも可能になっています。

どんな方法であれ有酸素運動を継続することは、どうしても痩せたいという方におすすめのやり方です。

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